na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Po każdym treningu leci 25 minut orbitreka, rano 10 minut cardio na czczo Klatka - Wyciskanie Leżąc 5x5 77.5kg - Rozpiętki na skosie dodatnim 5x12 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3897| Białko: 277g | Węgle: [...]

Trening AEROBY 23min bieganie z rana na czczo 35min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed814a549fe44784a7ce069e8f498f79.JPG

zaczynasz standardowo jeden kaps rano na czczo następny przed treningiem godzina po posiłku minimum. W nietreningowy na czczo druga porcja po południu miedzy posiłkami. Jak dobrze bedziesz tolerował to wskakujesz na 2x2

Widzę, że REVEX wychodzi bardziej ekonomicznie, i na dłużej starczy opakowanie, i chyba go wezmę,. Czyli w takim razie jak go brać, rano na czczo, a drugą przed treningiem w dni treningowe, przed obiadem w dni nietreningowe? Gdzie ewentualnie dołożyć trzecią? Coś ewentualnie dołożyć do tego? Czy może coś mocniejszego ?

[...] parametry OK. Przycięte to co wczoraj poszło za dużo. Fotki z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z [...]

[...] ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening na ten okres i też nie [...]

[...] parametry OK. Przycięte to co wczoraj poszło za dużo. Fotki z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z [...]

[...] -makaron pełnoziarnisty -zostały mi pomidory suszone to dodałem 2 swieże i zblendowałem i przyprawiłem *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 116,7 kcal B: 179,8 g (34,3%) T: 102,7 g W: 113,4 g (21,6%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu -Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu -Magnez, Calcium wapń

[...] ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening na ten okres i też nie [...]

[...] 1, 2, 3: (wrzucam przez - wyślij plik - bo mi się abo kończyło na image… i mi tak obraca jakoś) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40feecead9654a46a0a18bceabaa9f72.JPG Suple: Na czczo: Witaminy Day, Wit D, Tribulus, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8, Do bilansu: USN - 100% WHEY [...]

[...] 1, 2, 3: (wrzucam przez - wyślij plik - bo mi się abo kończyło na image… i mi tak obraca jakoś) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40feecead9654a46a0a18bceabaa9f72.JPG Suple: Na czczo: Witaminy Day, Wit D, Tribulus, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8, Do bilansu: USN - 100% WHEY [...]

[...] na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + dropset 10 x 70kg 4.Brama : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening bez większej motywacji,rano aeroby poszły bardzo dobrze jak i aeroby po siłowym,ale sam silowy tak [...]

[...] na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + dropset 10 x 70kg 4.Brama : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening bez większej motywacji,rano aeroby poszły bardzo dobrze jak i aeroby po siłowym,ale sam silowy tak [...]

redukcja trwała 5 miesięcy :) a te 2 lata to okres od pierwszej foty do dziś :) trenuje 7 lat z przerwami.. zaczynałem od wagi 53kg doszedłem do 107kg na czczo, więc udało mi się podwoić wagę :-)

mozesz powiedziec jak wygłabała twoja dieta na masie a jak wyglada tez ile kafli obciales jak z bwwt. aeroby z rana na czczo? Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-03-18 16:44:22

Jestem! Przez problemy z netem i lekkiego lenia nie dodawałem nic od czwartku bodajżę ale dziś lekkie uaktualnienie. Waga: 86,2kg na czczo( z wczoraj tj. 17.03.2014) Wczoraj też pobiłem kcal o 100. Białko zostało bez zmian, podbijam węgle i tłuszcze. Waga leci zdecydowanie za szybko, nie wiem czym jest to spowodowane ;/ Mam nadzieję że wraz z [...]

[...] Black Bombs, który wiem że nie pomoże mi w pozbyciu się drżenia. Magnez przyjmuję w suplemencji, jak i mierzę ciśnienie, tylko wczoraj jak wziąłem tabletkę Black Bombs na czczo to było bardzo wysokie ale tego błędu już nie popełnię, dzisiaj wziąłem po śniadaniu i wszystko ok, ciśnienie w okolicach 130/75 puls w okolicy 70. Proszę o jakieś [...]

[...] czasami a jedzenie w czasie treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem sniadanie - to jest moj zysk z braku wegli w diecie. Nie twierdze ze tak jest lepiej, jest wygodniej. No i jem sobie 2-3 razy, po 2 tysiace kcal [...]

Yoha tak jak napisales 0.2mg na kg masy ciala ale poniewaz rozne wartosci sa w kapsach to nie zawsze da sie tego trzymac. Najlepszy uklad to yoha, po niej tren na czczo i dopiero pozniej posilek. Ja obecnie daje 20mg przed treningowo. Tylko, ze jesli to pierwsza Twoja stycznosc z yoha to zacznij od min dawki i zwiekszaj powoli do docelowej. Yoha [...]

[...] sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz w tyg na judo chodzić wiec 3x treningi siłowe w tyg i może bym do tego jeszcze dodał na czczo 45 areobów na 65% hr 2x w tyg, Co myślicie? Edit aha no i zależy mi aby tłuszcz poleciał z bioder i z nóg jak na razie to poleciało tylko z brzucha w sumie 7 cm a z [...]